お肌のトラブル

脂っぽい頭皮もこれでさわやか!頭皮がベタつく3つの原因と対処法

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脂っぽい頭皮もこれでさわやか!頭皮がベタつく3つの原因と対処法

 
頭皮が脂っぽくベタつく場合に最初に疑うべき原因は、「頭部の皮脂の分泌量が増え過ぎている」という可能性を考えましょう。

皮脂というのは人間由来の油質成分で毛穴から分泌されるものですが、これは体内の中性脂肪やコレステロールなどの血中脂肪分が多ければ多いほど、沢山の皮脂として毛穴から分泌されます。

その為に、脂肪の元である脂質や糖質を多く摂取することで皮脂の分泌量が過剰に増えて、頭皮がべた付いている人が大半なのです。

皮脂の分泌にダイレクトに直結しやすい食品を挙げてみましょう。

  1. 揚げ物(植物性油脂も含む)
  2. 肉類(動物性の脂質)
  3. 洋菓子(特にドーナツやケーキなどの脂質、糖質の高い物)
  4. チョコレート(油質と糖質が高く少量でかなりの熱量になる)
  5. ごはんやパン(デンプン質が体内で糖質にかわるので食べ過ぎに注意)

どれも多くの人が何気なく食べている物なので、完全に断食する必要性は無いのですが、食べる量が多くなら無いように気をつけるのが大切です(外食の場合は大抵多過ぎです)。

また、コンビニ弁当やインスタント食品を常食していると、食品の長期保存の為に含有されている食品添加物が血液にダメージを与えてしまう為、血液中のバランスが崩れてしまい、過剰な脂質と油分が血中濃度を上げてしまう結果になります。

対処法は3つになります。

  1. 自炊を食生活のメインにする
  2. 野菜中心の食事にする
  3. 品数を増やしておかずメインにする(ご飯は200g未満におさえる)

仕事で忙しい人は実践が難しいかもしれませんが、上記の条件の食事を3食ではなく、1日1食だけでも改善する事で、頭のベタつきを改善する事は可能ですよ。

 

毛髪と頭皮が汚れていてベタつく

脂っぽい頭皮もこれでさわやか!頭皮がベタつく3つの原因と対処法

次に多い頭部がベタつく原因になるのが、「頭部を不衛生な状態にしている」ことで生じる、頭皮のベタつきになります。

当然の話なのですが、頭皮も毛髪も不潔にしていればベタベタしますし、皮脂が正常に新陳代謝で分泌されるだけでも、正しい入浴で清潔にしなければ、ベタつかない方がおかしいと思うのは普通でしょう。

ただし、日本人はもともと潔癖な面とお風呂への入浴が習慣という文化性があり、普通の人は1日1回はシャワーだけでも洗髪しているのが当たり前です。

それでもベタついてしまう原因の1つに、若者に多い「朝シャン」があります。

夜の入浴では洗髪をしないで、通学や出社をする前にシャンプーで洗髪する、朝シャンプーの人は頭皮がベタつくのです。

理由は就寝時に頭部が不衛生なのが原因で、多くの人が知っているけど理解していない点として、睡眠時間があります。

6時間の睡眠をとる人は、1日24時間の4分の1を睡眠に使っている計算になり、「睡眠時間6時間=1日の4分の1が頭が汚い」のに気づいていないのです。

1日の汚れを落として清潔で良質な睡眠を確保する為にも、夜の寝る前に入浴して洗髪し、頭部を清潔に保つのが本当に大切な事と言えるでしょう。

 

ベタつく頭皮の原因として運動不足がよくあるケース

脂っぽい頭皮もこれでさわやか!頭皮がベタつく3つの原因と対処法

社会人に多い原因の1つに「慢性的な運動不足で血液の循環が悪くなる」という状態から生じる、頭皮のベタつきがあります。

運動不足による血液の循環の劣化(血行不良)は、頭皮がベタつくだけではなく、様々な病気や疾患の原因となるので、この原因で頭皮がベタついたら危険信号です。

ITデジタル化が進む現代ではデスクワークが圧倒的に増えてしまい、交通機関と移動手段の最適化が進み、利便性が飛躍的に向上しましたが、それだけ身体を動かすという行為が疎遠になってしまいました。

慢性的な運動不足で血行不良になると、著しく新陳代謝と日常の消費カロリーが減少し、成人病予備軍と呼ばれる体質をはじめ、代謝の低下が身体の老化速度をあげてしまいます。

また血行不良で頭皮がベタつくと、頭部や脳に必要なカロリーや栄養分も誤動作による分泌をしてしまい、慢性的な頭部の栄養不足を招き、免疫力の低下・抜け毛・薄毛の原因になり、最悪の場合は脳の疾患になるのです。

改善策はとにかく歩く事が大切なので、学校や会社での移動に階段を使用し、通勤・通学になるべく徒歩の時間を作る事がとても大切と言えるでしょう。

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